Как избавиться от боли в животе во время месячных?

Периодическая боль при менструации возникает, когда мышечная стенка матки сжимается (сокращается). В матке постоянно происходят легкие сокращения для того, чтобы было легче протолкнуть кровянистые выделения, но обычно они настолько легкие, что большинство женщин не могут их почувствовать, хотя имеются исключения, когда у женщин отмечается дисменорея (болезненные месячные). В таком случае возникает вопрос: как избавиться от боли в животе во время месячных?

Чтобы облегчить менструальные спазмы, можно предпринять такие действия:

• принять спазмолитические средства (например, на основе дротаверина) или противовоспалительные и болеутоляющие препараты (например, на основе ибупрофена или напроксена);
• также можно прибегнуть к приему некоторых пищевых добавок, которые улучшают функционирование организма в целом и помогают снизить проявление менструальной боли (в особенности, витамин E, Омега-3, витамин B1, витамин B6 и добавки магния);
• другие рекомендации могут включать: сбалансированное питание, отказ от кофе, курения, алкоголя, занятие спортом (например, йога, растяжка), массажные процедуры, питье чаев на травах (например, ромашка, мята), избегать стресса.

Источники

Dysmenorrhea / Drugs.com (англ.)

Menstrual cramps / Mayo Clinic (англ.)

Period pain / NHS (англ.)

7 Reasons You Have Period Pain / Everyday Health (англ.)

Menstrual Cramps / WebMD (англ.)