Как снять напряжение с глаз?

В конце рабочего дня либо во время работы, обуславливающей высокую нагрузку для глаз, острота зрения может снижаться. Как снять напряжение с глаз самостоятельно и насколько часто это нужно делать?

Офтальмологи советуют несколько упражнений, способных снять напряжение и усталость глаз как после, так и во время рабочего процесса. 

Комплекс упражнений для повышения остроты зрения

1. Для того, что бы помочь глазам отдохнуть откинетесь на спинку стула, расслабьте плечи и накройте глаза ладонями так, что бы центр ладони приходился на зрачок. Для полноты эффекта вы не должны видеть проблески либо полосы света. Посидите так несколько секунд ощущая полную темноту. 
2. Сядьте прямо, успокойте дыхание. Поднимите глаза вверх и медленно сведите их к межбровному пространству. Замрите на несколько секунд и вновь посмотрите перед собой. Теперь, также неторопливо сведите гааза вниз и попытайтесь увидеть кончик носа.
3. Не поворачивая головы медленно посмотрите влево, замрите на несколько секунд, затем прямо перед собой и вправо, также ненадолго зафиксировавши взгляд. 
4. Медленно опустите глаза в нижний правый угол, а затем переведите их в левый верхний. Отдохнув, повторите то же самое, но уже в зеркальном порядке, то есть сначала посмотрите в правый верхний угол, а потом в левый нижний. 
5. Опустив глаза в низ, на глубоком вдохе медленно по часовой стрелке поднимите их вверх до ''12 часов''. Слегка задержитесь в верхней точке и на выдохе по часовой стрелке опустите вниз. 

Источники

Computer Vision Syndrome: An Overview / PubMed (англ.)

Managing digital eye fatigue / PubMed (англ.)