Скільки в день потрібно з'їдати вітамін С?
Добова норма вітаміну С варіюється в залежності від статі, віку і різних звичок людини. І на цьому тлі з'являється резонне питання, скільки в день потрібно з'їдати вітамін С?
|
Норма споживання вітаміну С |
ВІК |
||
|
9-13 років |
14-18 років |
19 років та старше |
|
|
Чоловіки |
45 мг |
75 мг |
90 мг |
|
Жінки |
46 мг |
65 мг |
75 мг |
Додатково варто відзначити, що куріння викликає в організмі прискорений розпад вітамінів: В, С, Е, цинку та інших. Курцеві, в незалежності від статі і віку необхідно додаткове споживання вітаміну С, в розмірі 35 мг.
Джерела
Vitamin C / MedlinePlus (англ.)
Vitamin C / Drugs.com (англ.)
Facts about Vitamin C / Univercity of Florida (англ.)
Vitamin C / Harvard T.H. CHAN (англ.)
Pharmacology of vitamin C / PubMed (англ.)
Опишіть симптоми або потрібний препарат — ми допоможемо підібрати його дозування чи аналог, оформимо замовлення з доставкою додому або просто проконсультуємо. Ми — це 28 фармацевтів і 0 ботів.
Так ми завжди будемо з вами на зв'язку і зможемо поспілкуватися в будь-який момент.
Опишіть симптоми або потрібний препарат — ми допоможемо підібрати його дозування чи аналог, оформимо замовлення з доставкою додому або просто проконсультуємо. Ми — це 28 фармацевтів і 0 ботів.
Так ми завжди будемо з вами на зв'язку і зможемо поспілкуватися в будь-який момент.
