Як вибрати сонцезахисний крем і чи є від нього реальна користь: розвінчуємо усталений міф

Щороку з настанням літа з'являється реклама сонцезахисних засобів з SPF. Рекламні ролики, білборди, пости в соціальних мережах обіцяють, що сонцезахисний крем, лосьйони та спреї захистять нас від негативного впливу сонячних променів, будуть зволожувати, живити нашу шкіру, а чим вище показник SPF, тим довше триватиме дія крему. Але чи так це насправді?

Ця складна абревіатура має вельми просту розшифровку, SPF означає Sun Protex Factor, що перекладається з англійської як сонцезахисний фактор (набір компонентів, що захищають від небезпечних променів). Він захищає шкіру від шкідливого впливу ультрафіолетового випромінювання, яке призводить до почервоніння, опіків і різних шкірних захворювань, а також подовжує час безпечного перебування на сонці.

На полицях магазинів або в інтернеті можна знайти такі засоби з SPF, як креми, спреї, лосьйони, гелі, бальзами для губ, тональні основи, молочко й олія для засмаги. Тобто, SPF може бути присутнім практично у всіх косметичних засобах. Їх радять використовувати для різних ділянок тіла: від чола і до пальців ніг, але при цьому дотримуватися певних правил.

Головні вимоги до нанесення засобів з SPF:

1. Починати використовувати за 15-20 хвилин до виходу вулицю, так як для активації компонентів крему для обличчя з SPF і їх дії повинен пройти час.
2. Засіб з SPF потрібно наносити на шкіру рівномірним щільним шаром 2 мг. на 1мс2, щоб не залишалося незахищених ділянок, адже вони згорять на сонці в першу чергу.
3. Спрей потрібно розпорошувати спочатку на долоню, а потім з її допомогою мазати їм все тіло, ні в якому разі не можна розпорошувати спрей прямо на обличчя, тому що він може потрапити в очі.
4. Будь-який сонцезахисний засіб потрібно наносити через кожні 2-3 години незалежно від показника SPF.

Дані правила можна знайти на упаковці будь-якого крему, лосьйону або іншої косметики з сонцезахисним фактором. Але, якщо їх уважно прочитати, то можна звернути увагу на те, що засіб з SPF потрібно повторно наносити через кожні 2-3 години.

А як же тоді бути з рекламним обіцянки більш тривалого ефекту крему з SPF50, ніж крему з SPF30? Щоб не бути обдуреними рекламою, потрібно розуміти значення та відмінність 10,15,30,50 і SPF100.

Згідно зі статтями косметологічних сайтів, блогів та рекламних оголошень, різне значення сонцезахисного фактора (SPF10, SPF20, SPF30 і т.д.) означає, у скільки разів більше часу можна безпечно перебувати на сонці. Наприклад, якщо зазвичай без нанесення будь-яких засобів шкіра починає негативно реагувати на сонце (червоніти, пекти, свербіти) через 10 хвилин перебування на вулиці, то за допомогою засобу з SPF15, ви в 15 разів довше зможете безпечно засмагати.

Помноживши 10 на 15, виходить 150 хвилин, тобто саме стільки часу можна безтурботно гуляти на сонці. Однак, за такою логікою, крем з SPF100 може захищати від почервоніння й опіків протягом 1000 хв. А це суперечить правилам, записаним в інструкціях по використанню сонцезахисних засобів з SPF, де сказано, що їх потрібно наносити повторно через кожні 2-3 години (120-180 хв.).

Що ж тоді означають цифри, які стоять поруч з SPF?

Вони показують, від якої кількості шкідливих променів захищає той, чи інший засіб. Так, крем з SPF15 вберігає від 93% променів, з SPF30 від 97%, з SPF50 від 98% і з SPF100 від 99% негативних променів. Як видно з цього прикладу різниця між SPF15 і SPF100 усього 6%.

Знаючи всі ці факти, можна більше не піддаватися впливу реклами й не думати, що сонцезахисний крем з SPF100 захищатиме від почервоніння та опіків у сто разів довше. Не захистить він і від усіх шкідливих променів.

До речі, а які промені здатні принести шкоду здоров'ю, і проти яких з них можна застосовувати косметику з SPF?

Сонячні промені можуть як благотворно, так і негативно впливати на людину. Якщо знаходитися на вулиці у світлу, сонячну погоду не довго, то від такого проведення часу можна отримати користь.

До позитивної дії ультрафіолетових променів відносять:

1. Вироблення в організмі вітаміну D, необхідного людям для нормального росту кісток, а його нестача може призвести до розм'якшення кісток і такого захворювання як рахіт.
2. Синтез колагену, який при нестачі ультрафіолету може знижуватися і як результат, шкіра стане в'ялою й почнуть з'являтися зморшки.

Однак якщо перебувати на сонці довго, і особливо з 12:00 до 16:00, коли дія ультрафіолетових променів стає небезпечною, можна завдати шкоди здоров'ю.

Розглянемо типи ультрафіолетових променів і їх особливості:

1. А (скорочена назва від UVA) вважаються найбільш безпечними з трьох видів. Вони становить 95% від усього ультрафіолетового випромінювання, яке досягає земної поверхні. Завдяки променям А наша шкіра набуває засмагу. Але надмірна дія таких променів призводить до старіння шкіри, шляхом руйнування сполучної тканини, онкогенезу й може викликати еритему (почервоніння шкіри).
2. В (UVB), більш небезпечне випромінювання. Такі промені проникають глибоко в шкіру й стимулюють вироблення меланіну (пігмент, що відповідає за колір шкіри та волосся). Темна шкіра й такий же колір волосся захищають від почервоніння та опіків. Від усього ультрафіолетового випромінювання UVB становлять лише 5%. Тривале перебування під такими променями загрожує гіперпігментацією, подразненнями шкіри, опіками та карциногенезу (розвитком раку).
3. С (інша назва UVC). Це випромінювання найнебезпечніше для людини, проте, озоновий шар Землі перешкоджає його проникненню на планету.

Існує два види сонцезахисної косметики з SPF. Перший захищає тільки від В випромінювання, оберігаючи шкіру від опіків і пігментних плям. Другий вид, засоби широкого спектра з SPF, перешкоджає негативному впливу UVA і UVB. Дерматологи радять використовувати другий вид захисної косметики, щоб уберегтися від усіляких шкірних хвороб, які провокуються А і В променями.

Зрозуміти, який крем захищає від двох типів випромінювання, а який тільки від одного, можна за допомогою спеціальних абревіатур на упаковці. Так, абревіатури IPD (Immediate Pigment Darkening) і PPD (Persistent Pigment Darkening) свідчать про те, що містить їх засіб захищає від UVA і UVB. Тому читайте уважно упаковку, перш ніж придбати товар.

Важливо зауважити, що захист від двох типів променів не позначиться на засмагу, адже кошти з SPF вберігають від А і В променів в співвідношенні 1: 3, і ефект UVA надавати шкірі бронзовий відтінок зберігається.

Також слід пам'ятати, що жодний сонцезахисний засіб з SPF не захищає від 100% ультрафіолетових променів, і жодна реклама не повинна переконати вас у зворотному.

У статтях інтернет-магазинів косметики та описах товарів, що містять SPF говориться, що кошти з сонцезахисним фактором можуть зволожувати шкіру. Чи відповідає це дійсності?

Щоб це з'ясувати, потрібно дізнатися, з яких елементів складається косметика з SPF.

Всі елементи сонцезахисного крему можна поділити на 3 види:

1. Компоненти неорганічного походження. Зазвичай виділяють дві таких речовини: діоксид титану й оксид цинку. Мікрочастинки цих мінеральних речовин відображають промені сонця від шкіри й розсіюють їх. За такий принцип дії вони отримали ще одну назву, фізичні УФ-фільтри. Діоксид титану й оксид цинку не поглинаються шкірою та є водостійкими. 
2. Елементи органічного походження. На відміну від попереднього типу їх в сонцезахисному кремі з SPF може бути кілька десятків. Найбільш часто зустрічаються компоненти — це авобензон, бензофенони, саліцилати, октіноксати, ціннамати. Вони перетворюють діючі на шкіру ультрафіолетові промені в тепло й не дають їм проникнути в шкіру. Через такий принцип функціонування їх називають хімічними УФ-фільтрами. Ці органічні елементи теж складно змити водою.
3. І останній тип складових — природні. До них відносять олії та екстракти різних рослин. Наприклад, олія персика, кунжуту, мигдалю, екстракти авокадо, алое, ромашки. Дані речовини, завдяки своїй природі й фізичному стану, надають живильний ефект і запобігають зневодненню організму, що знаходиться під сонячними променями.

Купуючи сонцезахисний крем з SPF, потрібно уважно ознайомитися з його складом. У тому випадку, якщо там є природні олії та екстракти, які надають живильний ефект, його можна назвати зволожуючим і живильним. Однак, якщо там тільки фізичні й хімічні УФ-фільтри це тільки сонцезахисний крем без будь-яких інших властивостей.

Ще слід зазначити, що не всі компоненти косметичних засобів з SPF можуть бути безпечними для здоров'я людини, а деякі викликають серйозні побічні ефекти.

У ході досліджень вченими були виявлені небезпечні компоненти сонцезахисної косметики. Їх не рекомендують включати до складу сонцезахисних засобів, адже вони викликають шкірні захворювання. Однак деякі виробники ігнорують зауваження дослідників і включають ці компоненти в свою продукцію.

До небезпечним складовим сонцезахисних засобів відносять:

• оксибензон — може викликати контактний дерматит;
• сулісобензон — здатний провокувати ендокринні порушення;
• авобензон і октокрилен — можуть стати причиною фотодерматиту.

У складі сонцезахисних кремів з SPF70-100 висока концентрація ультрафіолетових фільтрів теж небезпечна. Тому що провокує закупорювання пор і може призвести до запальних процесів.

Перш, ніж остаточно визначитися з вибором сонцезахисного крему з SPF, ознайомтеся з порадами лікарів.

Людям, що живуть у різних кліматичних поясах, не може підходити однакова сонцезахисна косметика. Те ж саме стосується пори року. Не можна навесні й влітку використовувати один і той же крем, так як у різний час, у різній місцевості УФ-індекс буде відрізнятися.

Уф-індекс — показник ультрафіолетового випромінювання. Його складають для багатонаселених міст, розписуючи щомісячні значення. Чим вище показник УФ-індексу, тим більша небезпека для здоров'я від сонячних променів.

Дерматологи радять наносити сонцезахисний крем з SPF тільки при значенні УФ-індексу — три й вище.

Також важливу роль у виборі засобу з сонцезахисним фактором відіграє вік. Шкіра людини до 35 років краще захищена від сонця, ніж шкіра тих, кому за 35. Тому що з віком змінюється структура шкіри (вона стає тоншою), захисна функція слабшає і вплив ультрафіолетових променів збільшує ризик виникнення ракових захворювань. Ось чому зрілим і літнім людям захист від сонця потрібно посилювати.

Дві всесвітньо відомі організації рекомендують використовувати сонцезахисні засоби з мінімальними показниками SPF.

Так, Американська академія дерматології радить купувати крем з не менш, ніж SPF30, який може блокувати 97% сонячних променів. Хоча засоби з більш високим SPF вберігають від більшої кількості променів, але в них висока концентрація ультрафіолетових фільтрів. А вона, як говорилося вище, може призвести до негативних наслідків.

ВООЗ рекомендує використовувати сонцезахисний крем для обличчя з SPF15. За її приписом, наносити засіб слід щільним рівномірним шаром на відкриті ділянки шкіри. І повторювати цю процедури кожні дві години, якщо ви перебуваєте на сонці тривалий період.

Підіб'ємо підсумки, як вибрати сонцезахисний крем:

1. Від показника SPF не залежить час безпечного перебування на сонці, і сонцезахисний крем з SPF15, і крем з SPF100 потрібно повторно наносити кожні 2-3 години.
2. Сонцезахисні засоби не захищають від 100% ультрафіолетових променів.
3. Косметика з SPF надає живильну й зволожуючу дію тільки, в тому випадку, якщо до її складу входять екстракти й олії деяких рослин.
4. Дерматологи рекомендують використовувати сонцезахисні засоби з показником SPF 15-30.

Дотримуйтеся всіх згаданих в статті рекомендацій і уважно читайте етикетки сонцезахисних засобів перед їх покупкою.

А якщо вам до відпустки залишилося всього пару тижнів, а ви після карантину ще не привели своє тіло в норму або попкорн все ж осів на ваших боках, то круті лайфхаки з цієї статті точно допоможуть швидко позбавитися від «апельсинової кірки» на стегнах.

Чи знаєте ви про те, наскільки глобально літня спека позначається на організмі? Страждають буквально всі органи та системи. І якщо не вміти в спеку правильно охолоджуватися та регулювати температуру тіла, то не виключене виникнення хворобливих станів. Але цього можна уникнути. Читайте нашу статтю про те, як спека і зневоднення впливають на організм. З неї ви дізнаєтеся, що відбувається з органами й системами в умовах підвищеної температури, і отримаєте цінні лайфхаки, як уникнути перегрівання в спеку, коли немає кондиціонера. 

apteka24.ua — перша інтернет-аптека, якій можна довіряти.

Джерела

УФ-индекс / ВОЗ

Защита от солнца / ВОЗ

Sunscreen Faqs / AAD

Which sunscreen should I use? / MedicalNewsToday

Selection of sunscreen and sun-protective measures / UpToDate 

Immediate pigment darkening and persistent pigment darkening as means of measuring the ultraviolet A protection factor in vivo: a comparative study / PubMed

All About Sunscreen / SkinCancerFoundation