Як позбутися від зайвої ваги: 5 кращих добавок для схуднення

Як позбутися від зайвої ваги? Існує великий перелік різних біологічно активних добавок для схуднення, але які ж з них найбільш дієві та рекомендовані дієтологами?

Експерти apteka24.ua відібрали 5 найбільш ефективних добавок для схуднення і в цій статті буде розглянута кожна з них.

Зерна зеленої кави — це звичайні зерна кави, що не були обсмажені. Вони містять дві основних речовини: кофеїн і хлорогенову кислоту. Кофеїн збільшує спалювання жиру, а хлорогенова кислота сприяє тому, щоб при розщепленні вуглеводів глюкоза з них не засвоювалася повною мірою.

Аналіз декількох досліджень показав, що прийом екстракту зерен зеленої кави допомагає схуднути. Добровольці, які брали участь в експерименті і пили розглянуту харчову добавку, схудли на 2,5 кг, а у тих, хто пив плацебо, змін ваги не спостерігалося.

Важливо зауважити, що екстракт зерен зеленої кави також може сприяти зниженню кров'яного тиску і рівня цукру в крові. Крім того, даний БАД містить в собі велику кількість антиоксидантів, що сприяє боротьбі з вільними радикалами і пошкодженням клітин.

Прийом екстракту зерен зеленої кави може викликати такі ж побічні ефекти, як і просто вживання кави, а саме:

• безсоння;
• головні болі;
• зміна серцевого ритму;
• підвищену дратівливість;
• розлади шлунка і діарею.

Це різновид клітковини з коренів слонячого батату, який також називають солодкою картоплею.

Глюкоманнан має здатність вбирати воду і ставати гелеподібним. В результаті дана субстанція, прийнята за годину до їди, потрапляючи в шлунок, збільшується в об'ємі до 200 разів. Дана властивість призводить до скорочення обсягу органу. Після прийому глюкоманнана виникає почуття наповненості шлунка, що дозволяє скоротити порції, викликаючи помилкове відчуття ситості.

Дослідження, проведене у 2005 році, показало, що під час вживання добавки протягом 5 тижнів, а також за умови дотримання здорового харчування, можна втратити 3,5-4,5 кг ваги.

Крім того, глюкоманнан — це клітковина, яка виступає їжею для корисних бактерій у кишківнику. Такая функція дозволяє підтримувати та відновлювати мікробіом людського організму. 

Також ця біодобавка для схуднення володіє такими корисними властивостями:

• може знижувати рівень цукру в крові;
• сприяє зменшенню кількості шкідливого холестерину в організмі;
• знижує рівень тригліцеридів.

Однак варто сказати й про негативну сторону прийому глюкоманнана, а саме про побічні ефекти:

• метеоризм і здуття живота;
• проблеми з дефекацією.

Дану добавку не рекомендовано комбінувати з лікарськими засобами без дозволу лікаря.

Популярна добавка для схуднення, яка відноситься до поліненасичених незамінних жирних кислот, а саме Омега-6. Міститься в продуктах тваринного походження.

КЛК сприяє зниженню апетиту, стимулює розщеплення жирових відкладень і прискорює метаболізм.

Вчені, проаналізувавши 18 різноманітних досліджень, прийшли до висновку, що тривале вживання цього виду лінолевої кислоти призводить до втрати 100 г ваги на тиждень.

Результати іншого експерименту 2012 року показують, що КЛК допомагає скинути 1,3 кг, в той час, як прийом плацебо зовсім не дає ніякого ефекту.

Після прийому кон'югованої лінолевої кислоти можуть виникнути побічні ефекти з боку шлунково-кишкового тракту. Її тривале застосування підвищує ймовірність виникнення інсулінорезистентності та ожиріння печінки.

Гуарана має властивості, які сприяють зниженню ваги. Ця рослина являє собою кучеряву ліану, що зростає в Південній Америці.

Гуарана — багате джерело кофеїну, який впливає на метаболізм і збільшує витрату енергії на 3-11% протягом 12 годин.

Метаболізм — це сукупність процесів катаболізму й анаболізму для забезпечення життєдіяльності організму. Під час катаболізму розщеплюються речовини, а анаболізму — створюються нові. Якщо обмін речовин порушується, то процеси анаболізму превалюють над катаболізмом, що призводить до надмірної ваги. Кофеїн, що міститься в гуарані, підвищує катаболізм шляхом прискорення роботи серцевого м'яза. Саме тому ефект невеликий і приймати його можна нетривалий час, тому, що виникає толерантність до кофеїну — і ефекту вже немає.

Дослідження, проведені в лабораторних умовах, показали, що гуарана може пригнічувати гени, які сприяють виробництву жирових клітин, і стимулювати гени, що сповільнюють його.

Однак вплив гуарани на продукцію жирових клітин вимагає додаткового вивчення.

А яким буде ефект, якщо перераховані вище речовини змішати в одну добавку? Чи зможе людина втратити після її прийому більше кілограм?

Скинути зайві кілограми можна за допомогою перерахованих в попередніх пунктах добавок. Але якщо їх приймати в комплексі, то ефект буде більш швидким і значним. Саме тому була створена серія продуктів SLIMSY. До неї входить 4 біологічно активні добавки, які потрібно приймати у комплексі та покроково.

Добавки SLIMSY містять екстракт зерен зеленої кави, глюкоманнан, кон'юговану лінолеву кислоту та екстракт гуарани. Щоб досягти бажаного результату, приймати їх потрібно комплексо та відповідно до схеми прийому.

У чому ж особливість добавок для схуднення SLIMSY?

• сприяють схудненню за рахунок стимуляції катаболічних процесів, що призводить до зменшення об'єму жирової тканини;
• стабілізують роботу ферментів, які беруть участь в енергетичному обміні;
• допомагають підтримувати нормальний рівень глюкози в крові і можуть сприяти зменшенню бажання поїсти;
• сприяють стабільному виробленню ферментів, завдяки яким відбувається енергетичний обмін;
• сприяють боротьбі з нападами голоду і позитивно впливають на клітинне оновлення;
• подовжують відчуття ситості, завдяки чому знижується кількість споживаної їжі;
• сприяють підтримці нормального рівня холестерину.

Тепер ви знаєте особливості популярних БАДів для схуднення. Однак перед їх покупкою потрібно проконсультуватися з дієтологом і сімейним лікарем. А ще не забувайте, що здорове харчування і спорт — основні способи боротьби із зайвою вагою, без яких процес схуднення не може бути ефективним.

Чи може стрункість деяких людей пояснюватися лише їх швидким обміном речовин? Або, можливо, секрет гарного метаболізму в дробовому харчуванні? Читайте спростування 5 найвідоміших міфів про обмін речовин у новому матеріалі. 

Як зробити талію ідеальною та чи може допомогти в цьому хулахуп? Дізнайтеся, як правильно крутити цей обруч і за скільки занять з ним можна схуднути.

Дізнавайтеся більше про здоров'я на apteka24.ua.

Даний редакційний матеріал пройшов перевірку на достовірність, здійснену пластичним хірургом медичного центру Medical Plaza — Ромащенко Наталією Володимирівною.

Джерела

The Use of Green Coffee Extract as a Weight Loss Supplement: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Clinical Trials / NCBI

Supplements for Weight Loss / WebMD

Efficacy of conjugated linoleic acid for reducing fat mass: a meta-analysis in humans / NIH

Modulatory Effects of Guarana (Paullinia cupana) on Adipogenesis / NCBI

Antiobesity Mechanisms of Action of Conjugated Linoleic Acid / PMC

12 Popular Weight Loss Pills and Supplements Reviewed / healthline

Dietary Fiber and Energy Regulation / JN THE JOURNAL OF NUTRITION

Experiences with three different fiber supplements in weight reduction / PubMed

An herbal supplement containing Ma Huang-Guarana for weight loss: a randomized, double-blind trial / NIH

Normal caffeine consumption: influence on thermogenesis and daily energy expenditure in lean and postobese human volunteers / PubMed