Як позбутися похмілля: список засобів, що допомагають при похмільному синдромі

Помірне вживання алкогольних напоїв дозволяє нам відчути себе спокійними, розслабленими та навіть щасливими. Але при підвищених дозах вживання з подальшим зниженням рівня алкоголю в організмі може виникнути похмілля.

Похмілля — це група неприємних ознак і симптомів, що викликають погане самопочуття, які можуть розвинутись після вживання занадто великої кількості алкоголю.

Багато факторів можуть вплинути на тяжкість та тривалість похмілля:

• тип напою, його якість та кількість;
• стать та вік;
• статура;
• біологічні фактори.

Близько 75% людей, які зловживали алкоголем напередодні увечері, повідомляли про симптоми похмілля на ранок. Деякі люди можуть мати навіть генетичну схильність до важчого похмілля, ніж інші.

Зазвичай, симптоми похмілля стають найбільш вираженими, коли рівень алкоголю в крові починає падати. Насправді на думку деяких експертів найгірші симптоми виявляються при досягненні нульового рівня.

Яким би неприємним не було похмілля, воно проходить саме собою, хоча може тривати до 24 годин.

Коли організм переробляє алкоголь, одним із побічних продуктів переробки є ацетальдегід. Ця речовина може викликати почастішання пульсу, потовиділення та нудоту. Також може виникнути головний біль через розширення судин під впливом напою.

Водночас алкоголь є сечогінним засобом. Випивка уповільнює вироблення антидіуретичного гормону, що називається вазопресином. Цей гормон контролює вироблення сечі та запобігає зневодненню. Таким чином знижується рівень рідини в організмі, що призводить до спраги та втоми. Через виділення занадто великої кількості сечі відбувається порушення балансу електролітів (речовин, які сприяють передачі електричних імпульсів).

Крім цього, при споживанні спиртних напоїв погіршується ваша увага, процеси прийняття рішень та м'язова координація. Наприклад, керування автомобілем під час похмілля може бути небезпечним або навіть смертельним.

Алкоголь порушує мозкову діяльність під час сну і вироблення гормонів, що регулюють наш біологічний годинник. Це викликає сонливість, відсутність глибших стадій сну та пробудження посеред ночі. Також спиртне подразнює слизову оболонку шлунка та кишківника, а також уповільнює швидкість травлення. Всі ці процеси призводять до розладу шлунка, нудоти та діареї.

Алкогольні напої містять інгредієнти, які називаються конгенерами, які надають аромат багатьом видам спиртних напоїв і можуть сприяти настанню похмілля. Ці речовини подразнюють кровоносні судини та тканини мозку та можуть посилити похмілля.

Конгенери містяться у великих кількостях у темних напоях, таких як бренді та бурбон, ніж у прозорих напоях, таких як горілка та джин. Конгенери частіше викликають похмілля чи посилюють його. Проте вживання дуже великої кількості будь-якого алкоголю може викликати у вас погане самопочуття наступного ранку.

Як правило, інтенсивність симптомів залежить від того, скільки й що ви випили. Однак ваше здоров'я та інші фактори також відіграють роль. Деякі люди страждають похміллям навіть після однієї чарки напою. В інших людей, які багато п'ють, симптоми не виявляються.

Більш серйозні ознаки та симптоми, що супроводжують надмірне вживання алкоголю, можуть вказувати на отруєння – небезпечну для життя ситуацію.

Зателефонуйте до служби невідкладної допомоги, якщо у людини, яка випиває, спостерігаються такі загрозливі ознаки:

• сплутаність свідомості;
• сильне блювання;
• судоми;
• повільне дихання (менш як вісім вдихів за хвилину);
• нерегулярне дихання (перерва понад 10 секунд між вдихами);
• шкіра із синім відтінком або бліда шкіра;
• знижена температура тіла;
• непритомність.

Незважаючи на різні безрецептурні препарати, які стверджують, що захищають  від похмілля, все ж єдиний гарантований спосіб запобігти виникненню похмілля — це уникати вживання алкоголю. Однак якщо ви вирішите випити, робіть це помірковано та відповідально.

Якщо ви хочете насолодитися напоєм без неприємних симптомів похмілля, то повинні дотримуватися наведених нижче рекомендацій, які дозволять вам прокинутися без похмілля:

• Їжте до і під час вживання спиртного. Оскільки спирт всмоктується швидше, якщо ваш шлунок порожній, буде корисним з'їсти що-небудь перед вживанням алкоголю і в той час, коли ви п'єте.
• Випивайте склянку води між напоями, які містять алкоголь. Це допоможе вам вживати менше спиртних напоїв та зменшити зневоднення після його вживання. Не запивайте газованими напоями, оскільки вони пришвидшують всмоктування алкоголю на організм.
• Вибирайте алкоголь уважно. Напої з меншою кількістю конгенерів трохи рідше викликають похмілля, ніж напої з більшою кількістю конгенерів.
• Не пийте більше, якщо ви не впевнені, що нормально перенесете цю кількість алкоголю.
• Уникайте вживання більше одного алкогольного напою за годину. Повністю припиніть пити, коли ви досягли своєї межі.
• Випийте близько 0,5-1 л води перед сном. Тримайте склянку води біля ліжка, щоб пити, якщо ви прокидаєтеся вночі.
• Знайте свої межі та пийте лише в помірних кількостях. Заздалегідь вирішіть, скільки напоїв ви вип'єте.

Не існує точної формули, яка підкаже скільки можна безпечно випити і при цьому уникнути похмілля. Це означає, що норма алкоголю варіюється від людини до людини. Тому часто для визначення того, яка кількість спиртних напоїв може викликати у вас наслідки, буде потрібний метод спроб і помилок.

Загальні рекомендації для людей віком до 65 років:

• жінки — 1 порція* алкоголю на день;
• чоловіки — 2 порції на день.

*Одна порція визначається як 360 мілілітрів для напоїв із вмістом алкоголю близько 5%, 150 мілілітрів для напоїв із вмістом алкоголю 12% або 45 мілілітрів для міцних напоїв.

Відсутність досліджень залишила місце для розвитку широкого кола міфів про найкращі способи лікування похмілля.

Домашні ліки проти похмілля лише спрямовані на полегшення симптомів. Немає спеціальної їжі, пиття або чарівних таблеток для лікування похмілля, хоча деякі засоби можуть зменшити симптоми у деяких людей.

У цій статті ми розглянемо ефективність деяких поширених методів, які використовуються для лікування похмілля.

Народні засоби та продукти: що випити від похмілля?

Кава та чай діють як стимулятори, які можуть зменшити почуття втоми, що виникає під час похмілля. Однак напої, що містять кофеїн, є сечогінними засобами, які можуть збільшити наслідки зневоднення організму. Кофеїн не змінює вміст спирту в крові людини, тому він не знижує ризиків для здоров'я, пов'язаних із вживанням алкоголю.

Вуглеводи. Алкоголь знижує рівень цукру на крові. Це може пояснити запаморочення та тремтіння, які виникають у деяких людей під час похмілля. Вашому мозку потрібні вуглеводи як паливо. З'їжте пару скибочок пшеничного тосту або кілька крекерів із цільного зерна, щоб повернути нормальний рівень цукру в крові. Це також додасть вам заряду енергії.

Імбир. Одне дослідження показало, що поєднання імбиру з коричневим цукром та екстрактом мандарину покращило деякі симптоми похмілля, включаючи нудоту, блювання та діарею. Але будьте обережні, тому що імбир може стимулювати шлунок, який і так вже роздратований алкоголем.

Білкова їжа. Ви колись чули про речовину під назвою глутатіон? Якщо ні, ми розповімо вам докладніше. Один із інструментів, який наш організм використовує для детоксикації алкоголю, — це антиоксидант під назвою глутатіон. Рівень цієї речовини може зменшуватись після вживання спиртних напоїв. Білкова їжа сприяє виробленню в організмі глутатіону. Тому, щоб допомогти відновити баланс та забезпечити організм необхідними поживними речовинами, вживайте курку, лосось, яйця, йогурт, сочевицю чи вівсянку.

Таблетки від похмілля

Попри те, що прямих досліджень ефективності безрецептурних препаратів для людей з похміллям мало, деякі ліки можуть допомогти впоратися із симптомами.

1. Ацетилсаліцилова кислота знімає головний біль і розріджує кров, а також допомагає від похмілля. Але цей препарат безпечний лише у мінімальному дозуванні 100 мг. Насправді всі протизапальні знеболювальні засоби, особливо такі як Ібупрофен і Напроксен, при похміллі можуть ще більше дратувати слизову оболонку шлунка, а також посилювати гепатотоксичну дію алкоголю на печінку. Постійне вживання цих препаратів може призвести до виразки шлунка. Тому від головного болю допускається приймати лише ацетилсаліцилову кислоту у зазначеному вище дозуванні.

2. Антациди нейтралізують шлункову кислоту та знімають розлад шлунка. Прийом антацидів може зменшити нудоту, печію та нетравлення шлунка, спричинені вживанням алкоголю. Це хороший варіант для людей, які схильні відчувати нудоту під час похмілля.
3. Вітаміни групи В та цинк. У дослідженні, нещодавно опублікованому в Журналі клінічної медицини, оцінювалася дієта за 24 години до і після надмірного вживання алкоголю. Вчені виявили, що люди, які вживають продукти з високим вмістом цинку і вітамінів групи B, страждали менш важким похміллям.
4. Глюкоза. Алкоголь впливає на рівень цукру в крові, знижуючи його показники, що може бути причиною втоми, дратівливості та слабкості. Глюкоза сприяє нормалізації рівня цукру на крові.
5. Кислоти. Часто використовується лимонна та янтарна кислота від похмілля. Дані кислоти активізують процес нейтралізації продуктів розпаду спирту, а аскорбінова кислота пов'язує токсини.
6. Натрія цитрат сприяє відновленню балансу електролітів.
7. Гліцин — амінокислота, яка мінімізує токсичну дію алкоголю на печінку, а також покращує стан при порушеннях сну та втоми. Ця речовина також застосовується як допоміжний засіб для лікування алкоголізму.

Для того, щоб допомогти організму вийти з похмільного синдрому, потрібен комплексний вплив кожної з перелічених вище речовин. Однак приймати кілька препаратів одночасно важко, що часто призводить до бездіяльності.

На фармацевтичному ринку більшість засобів від похмілля містять кислоту янтарну, глюкозу та деякі додаткові речовини на кшталт кремнію діоксиду та таурину. Однак обмежений склад не допомагає належним чином заповнити всі потреби організму, що зросли, і дійсно надати комплексний вплив.

Проте нещодавно на ринок України вийшла нова дієтична добавка БУХ-НІ. Це комплексний засіб, який містить практично всі перелічені вище речовини, необхідні організму під час похмільного синдрому для відновлення:

• глюкозу;
• лимонну кислоту;
• аскорбінову кислоту;
• гліцин;
• натрію цитрат.

Добавка допомагає прискорити виведення токсинів, що утворилися після розпаду етанолу та виникнення продуктів його окислення, полегшує симптоми похмілля, заповнюючи нестачу цукру (енергії) та електролітів, а також сприяє відновленню нормальної роботи печінки.

Препарат має такі ефекти на організм:

• прискорює процес виведення етанолу та ацетальдегіду з організму;
• має детоксикаційну дію;
• заповнює рівень відсутніх речовин при електролітному дисбалансі;
• знижує прояви похмільного синдрому.

Проте при всіх позитивних ефектах БУХ-НІ не варто приймати цей засіб без консультації з лікарем, а також на постійній основі. Навіть біологічно активні добавки значно впливають на функціонування організму, тому до їх приймання необхідно підходити відповідально. Лікування будь-якого стану, навіть похмільного синдрому, будь-якими засобами має проходити під наглядом фахівця, щоб уникнути негативних наслідків.

Дізнайтесь більше про здоров'я на apteka24.ua.

Джерела

Hangover / Cleveland Clinic

Hangovers / Mayo Clinic

7 steps to cure your hangover / Harvard Health Publishing

The 6 Best Hangover Cures (Backed by Science) / Healthline

Hangover cures / NHS

Hangover treatment / MedlinePlus

Home remedies to ease a hangover / MedicalNewsToday