Как правильно чистить зубы, чтобы спасти их от кариеса и зубного налета: советы стоматолога

Еще с детства всем знакомо слово «кариес». О нем говорят стоматологи, во время приема своих маленьких пациентов, родители запрещают есть много сладкого, чтобы он не возник, а рекламы зубных паст вообще не обходятся без использования этого слова.

Таким образом, складывается впечатление, что кариес является детским заболеванием. Однако согласно информации из Глобальной базы данных ВОЗ, данной зубной болезнью страдает 100% населения старше 18 лет и 60-90% младше.

Кариес — это разрушение твердых тканей зуба, которое приводит к образованию кариозных полостей в эмали и попаданию в них бактерий. Данный процесс способствует распаду целостности зуба и возможной его потери.

Основной причиной кариеса считается плохая гигиена ротовой полости (редкая и нетщательная чистка зубов), которая приводит к образованию налета. Налет является совокупностью бактерий (стрептококки, лактобактерии и актиномицеты), превращающих сахар из поступаемой в организм пищи и напитков в кислоты, разрушающие эмаль.

Кроме этого существуют и другие причины кариеса:

• чрезмерное употребление углеводов;
• дефицит фтора, кальция и фосфора;
• гиповитаминоз (недостаток витаминов);
• ксеростомия (сухость во рту);
• кислотный рефлюкс (ослабление сфинктера пищевода и попадание кислоты из желудка в пищевод, ротовую полость);
• расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия);
• наличие во рту брекетов, ортопедических конструкций;
• последствия перенесенного в детстве рахита, цинги;
• снижение иммунитета.

Выявить зубную болезнь на начальной стадии без профессионального осмотра стоматолога достаточно сложно, однако следует понимать, как выглядит кариес и знать его симптоматику, чтобы при первом ее проявлении обратиться к врачу.

К основным симптомам кариеса на зубах относят:

• появление белых, коричневых, черных пятен на эмали;
• реакция зубов на раздражители (кислое, сладкое);
• образование дефектов в коронковой части зуба.

По данным Международной классификации болезней ВОЗ существует 3 стадии кариеса.

В начале можно совсем не обратить внимание на периодическую болезненность зуба, но со временем, когда начнет появляться черный налет и образуется полость, кариес нельзя будет не заметить.

Стадии кариеса:

• разрушение эмали; 
• поражение дентина;
• кариес корня зуба.

По статистике ВОЗ каждый житель планеты, независимо от возраста, проходит хотя бы одну из них. Но почему же существует заблуждение, что разрушение твердых тканей — это в основном детское заболевание?

Изначально у детей возникает заболевание молочных зубов. Оно может начинать проявляться еще в раннем возрасте (до 3 лет). Основной причиной детского кариеса выступает неэффективная гигиена полости рта и употребление молока, смесей, которые содержат лактозу, а ее остатки на коронках являются средой размножения бактерий. Эти микроорганизмы превращают лактозу в кислоты, которые разрушают эмаль.

Развитию детского кариеса способствует любовь каждого ребенка к сладкому и употребление углеводов в больших дозах, а также неэффективная гигиена зубов. Маленьким детям трудно отказываться от сладостей, но еще труднее долго и скрупулезно чистить зубы.

Однако для развития кариеса обязательно наличие одновременно трех факторов:

• большое количество патогенных микробов;
• плохая гигиена ротовой полости;
• генетическая предрасположенность.

В том случае, если отсутствует хотя бы один из факторов, кариес развиваться не будет.

Для профилактики патологии у детей нужно следить за гигиеной их ротовой полости, ограничивать употребление продуктов содержащих углеводы и раз в 3 месяца водить ребенка на осмотр к стоматологу. Только он может провести эффективное лечение кариеса молочных зубов.

А как же правильно очищать зубы и сколько времени уделять этому занятию?

Тщательная и правильная чистка зубов с помощью щетки и зубной пасты является главной мерой профилактики.

Как правильно чистить зубы: количество раз в день и их длительность

Американская ассоциация стоматологов рекомендует обязательно чистить зубы два раза в день, утром и вечером. Можно проводить чистку зубов и чаще, например, после каждого приема пищи. Утренняя чистка помогает освежить дыхание и преследует, скорее, эстетическую цель. Однако чистка вечером перед сном — это насущная необходимость для здоровья, чтобы убрать остатки пищи, не допустить развития патогенной микрофлоры и образования налета.

Зубы следует очищать в течение 2-х минут с использованием пасты, уделяя равное количество времени для каждой поверхности: внешней и внутренней жевательной. Особое внимание необходимо обращать на большие коренные зубы, ведь они находятся дальше всех и на них часто остаются частички пищи. Проводить процедуру необходимо круговыми движениями по внешней части зубов, так как движение зубной щетки из стороны в сторону приводит к выпадению эмали.

Какую зубную пасту и щетку выбрать? 

При выборе пасты следует обратить внимание на содержание. Стоматологи рекомендуют выбирать со фтором и кальцием. Первый элемент угнетает жизнедеятельность стрептококков, не давая им образовывать бионалет и провоцировать кариес, а второй укрепляет зубы.

Но кроме зубной пасты немаловажную роль играет щетка. Ее нужно тщательно мыть до использования и после, а также менять каждые 3-4 месяца. Хранить этот предмет следует в вертикальном положении, давая высохнуть на воздухе.

В магазинах и аптеках можно найти несколько ее разновидностей: с мягкой, средней и твердой щетиной. Стоматологи рекомендуют использовать щетки средней жесткости, так как именно такой щеткой можно качественно очистить зубы от налета и остатков пищи. Однако необходимо подбирать щетку индивидуально и с подходящей  формой щетинок, так как неподходящая щетка может травмировать десна. Мягкая зубная щетка, так любимая многими, на самом деле, хуже чистит зубы и рекомендуется только после оперативного вмешательства.

Как хорошо почистить зубы: ополаскиватели, зубочистки и зубная нить

Для профилактики кариеса также можно использовать ополаскиватели со фтором после каждого приема пищи. Они удаляют оставшиеся частички еды и препятствуют размножению кариозных бактерий.

Зубочистки стоматологи называют врагом зубов. При чистке межзубного пространства зубочистка травмирует круговую связку зуба, что становится причиной воспалительных процессов и проникновения бактерий вглубь тканей.

Поэтому рекомендуется использовать зубную нить (флосс) или ирригатор (прибор для очистки межзубного пространства струей воды под давлением), которые безопасно очищают межзубное пространство от частичек пищи и налета.

Как чистить зубы: правила гигиены ротовой полости

Правильная чистка происходит при соблюдении 9 советов стоматологов. Несоблюдение хотя бы одного из них чревато неэффективным удалением частичек пищи и вредоносных микробов, что может привести к возникновению гниения.

9 советов, как хорошо почистить зубы:

1. Перед данной процедурой щетку нужно тщательно вымыть.
2. Во время чистки держать ее под углом 45 градусов к линии десен.
3. Наносить среднее количество пасты (размером с горошину); 
4. Вначале очистить внешнюю поверхность, потом жевательную и затем внутреннюю.
5. Делать щеткой только легкие круговые движения во внутренней и внешней поверхностях. 
6. По жевательной стороне легко двигать щетку назад и вперед.
7. Также требуется периодически очищать язык, так как там образуется большое скопление бактерий.
8. Остатки зубной пасты необходимо выплевывать после завершения чистки.
9. По окончанию процедуры ротовую полость полощут водой.

Эти действия являются основной мерой профилактики кариеса. Кроме них также важно исключить из рациона чрезмерное употребления продуктов способствующих появлению этого заболевания. 

Все продукты питания условно можно поделить на те, которые провоцируют появление бионалета, и те, которые его предотвращают.

Перед детальным рассмотрением их перечня стоит обратить внимание, что для сохранения здоровья зубов важна температура употребляемой пищи. Контрастные по температуре, слишком горячие или чрезмерно холодные блюда негативно влияют на состояние эмали, на ней появляются микротрещины. А в них входят стрептококки и образуется биологический налет, который приводит к разрушению коронковой части зуба.

Что провоцирует кариес: продукты питания которыми не стоит злоупотреблять

Их перечень достаточно велик, поэтому выделим основные:

1. Сладости (конфеты, шоколад, джем, варенье) содержат много углеводов, которые считаются пищей для кариозных бактерий. Они превращают углеводы в кислоты, способные разрушать эмаль зубов.
2. Крахмалосодержащие (хлеб, булочки, чипсы). При разложении их частиц образуется сахар, который становится питательной средой для вредоносных микроорганизмов.
3. Кислые фрукты (цитрусовые), овощи и приготовленные блюда (соусы, сиропы, маринады). В их состав входят кислоты, разрушающей зубную эмаль.
4. Безалкогольные напитки и алкоголь. Они вызывают сухость во рту и уменьшают количество вырабатываемой слюны. А именно слюна помогает очищать ротовую полость от частиц пищи и налета.

Блюда и напитки, которые предотвращают кариес

Данные блюда и напитки обезвреживают кариозные актиномицеты и стрептококки, укрепляют твердые ткани коронки и полезны для поддержания нормальной жизнедеятельности всего организма. К ним относят:

1. Фрукты, богатые клетчаткой. Они способствуют выработке слюны, которая является естественной защитой от гниения, и содержит следы кальция и фтора 
2. Продукты, с фтором (питьевая вода, злаковые, орехи). Ионы данного химического элемент угнетают жизнедеятельность микроорганизмов.
3. Молоко (сыр, творог). Кальций и фосфаты в них помогают восстанавливать и укрепляют зубную эмаль.
4. Зеленый и черный чай. В состав входят полифенолы, которые предотвращают рост вредоносных бактерий и убивают их. А вода, используемая для заваривания чая может содержать фтор. 
5. Рыба. Они содержат кальций, фосфор, тиамин и витамин D, что способствует укреплению зубной эмали и уничтожению микробов.  

К сожалению, эффективная чистка зубов и полезные продукты питания являются средствами профилактики  и не смогут помочь при существующей патологии. В таких случаях следует обратиться к дантисту.

Взрослые должны проходить обследование у стоматолога каждые 6 месяцев, а дети каждые 3 месяца. Это помогает предупреждать заболевания зубов и определять их на ранней стадии, что упрощает лечение.

Запущенный кариес и другие болезни зубов при позднем обращении к врачу могут привести к удалению зубов.

Следите за своими зубами, посещайте каждые полгода стоматолога, употребляйте меньше вредной пищи и тщательно чистите зубы!

Август — период аллергии, когда цветет амброзия, полынь, циклахена и другие растения. У многих начинаются аллергические реакции и назревает потребность в их предотвращении. Поэтому обратите внимание на статью об аллергии и ее лечении.

А еще мы подготовили для вас интересный материал о правилах переливания крови, ее влиянии на характер и причинах возникновения резус-конфликта. Вы точно такого не читали.

apteka24.ua — первая интернет-аптека, которой можно доверять.

Данный редакционный материал прошел проверку на достоверность, осуществленную стоматологом высшей категории клиники  T&T dental clinic — Терещенко Таисией Валериевной.

Источники

Профилактика лучше, чем лечение / ВОЗ

Tooth Cavities / Healthline

Oral Health Topics / ADA

How to Brush Your Teeth Properly / Healthline

The Best and Worst Foods for Your Teeth / URMS