Что можно есть аллергикам?

Многие пищевые аллергии начинаются в детстве, однако иногда они могут возникнуть во взрослом возрасте. Когда у вас внезапно появляется аллергия на что-то, что вы ели всю свою жизнь, может возникнуть вопрос: что можно есть аллергикам?

Самый безопасный способ предотвратить аллергическую реакцию и справиться с симптомами — держаться подальше от продуктов, которые ее вызывают. Поэтому внимательно читайте этикетки на продуктах, так как в некоторых товарах могут быть аллергены для вас. 

Доктор медицины и врач из Лос-Анджелеса, Мюррей Гроссан, утверждает, что зеленый чай помогает при данном заболевании, так как напиток содержит натуральные антигистаминные (противоаллергические) вещества.

Пробиотики, которые вы можете получить из йогурта, ферментированного молока и пищевых добавок, могут помочь отрегулировать вашу иммунную систему, чтобы у вас было меньше симптомов аллергии.

Диета с низким содержанием соли может улучшить функцию легких, уменьшить симптомы и уменьшить потребность в лекарствах у людей, страдающих астмой.

Некоторые исследования показывают, что диета, богатая омега-3 жирными кислотами, может помочь уменьшить симптомы астмы. Вы можете получить больше омега-3 в своем рационе, употребляя жирную рыбу, такую ​​как лосось, сельдь, сардины, скумбрия.

Однако, прежде чем вы начнете изменять свои привычки в еде, проконсультируйтесь с аллергологом для тестирования, чтобы выяснить, какими продуктами вы можете продолжать наслаждаться, а какие вам действительно нужно избегать.

Источники

Living with food allergy / NHS

10 Eating Tips to Help You Minimize Allergy Symptoms / EverydayHealth

These 7 Foods Might Help Alleviate Seasonal Allergy Symptoms / Healthline

What to Eat and What to Avoid When You Have a Food Allergy / The Iowa Clinic