Как быстро сбросить вес?

Несмотря на то, что существует множество диет и препаратов для уменьшения массы тела, большинство из них неэффективны и опасны. Так как быстро сбросить вес, но не навредить здоровью?

Один из методов быстро похудеть — снизить употребление быстрых углеводов. Исследования показывают, что диета с низким содержанием углеводов может снизить аппетит, что может привести к потреблению меньшего количества калорий без чувства голода. Употребление рекомендованного количества белка необходимо для сохранения вашего здоровья и мышечной массы при похудении. 

Листовые зеленые овощи — отличный способ наполнить обед низкокалорийным и большим количеством питательных веществ. Также не бойтесь употреблять жиры, например оливковое масло и масло авокадо.

Силовые упражнения и кардио-тренировки, хотя и не обязательны для похудения, однако могут ускорить сброс веса. Таким образом вы сжигаете много калорий и предотвращаете замедление метаболизма, что является частым побочным эффектом похудания

Пейте воду перед едой. Одно исследование показало, что употребление воды перед едой снижает потребление калорий и может быть эффективным для контроля веса. Пейте кофе или чай — потребление кофеина может повысить ваш метаболизм.

Источники

How to Lose Weight Safely / WebMD (англ.)

How to naturally lose weight fast / MedicalNewsToday(англ.)

Should you lose weight fast? / NHS (англ.)