Какая норма сброса веса?

В попытках похудеть, хочется максимально быстро добиться желаемых цифр на весах. Но быстрый сброс крайне опасен для общего состояния организма. Поэтому важно знать, какая норма сброса веса.

Проблема быстрой потери веса заключается в том, что для этого обычно требуются постоянные чрезвычайные усилия в отношении диеты и физических упражнений. Аномально быстрый сброс веса грозит таким проблемам со здоровьем, как камни в желчном пузыре, а также чувство усталости и недомогания. Поэтому перед началом сбрасывания веса необходимо проконсультироваться с диетологом и терапевтом, особенно, если вы страдаете от хронических болезней. 

Самый эффективный способ похудеть — это постепенность. Методичное изменения в рационе и уровнях физической нагрузки в течение длительного времени обеспечивают стойкость достигнутого результата. Безопасная норма сброса веса составляет от 0,5 кг до 1 кг в неделю.

Источники

Losing Weight / CDC (англ.)

Should you lose weight fast? / NHS (англ.)

Is It Bad to Lose Weight Too Quickly? / Healthline (англ.)