Какие препараты железа лучше усваиваются?

Железо играет роль в производстве энергии в организме. Он доставляет кислород к мышцам и мозгу, и важен как для умственной, так и для физической работоспособности. Организм человека не вырабатывает железо самостоятельно, поэтому в случае нехватки этого минерала, необходимо принимать добавки железа. У железа есть две основные формы. Однако какие препараты железа лучше усваиваются?

Железо подразделяют на две формы:

1. Гемовое (двухвалентное) — присутствует только в продуктах животного происхождения;
2. Негемовое (трехвалентное) — присутствует в продуктах растительного и животного происхождения;

Гемовое железо имеет выше биодоступность, и организм может легче усваивать его. Негемовое железо — самый важный диетический источник железа для веганов и вегетарианцев. Однако у него более низкая биодоступность, поэтому на его всасывание и усвоение влияет больше факторов.

Двухвалентные препараты железа оказывает агрессивное воздействие на слизистую желудка и вызывают дискомфорт, поэтому чаще всего врачи рекомендуют и назначают трехвалентные препараты железа. А для улучшения их всасываемости и усвояемости многие производители добавляют в состав негемовых препаратов железа аскорбиновую кислоту или определенную аминокислоту.

Препараты железа, которые хорошо усваиваются организмом:

• Мальтофер;
• Феррум Лек;
• Сорбифер Дурулес;
• Тотема;
• Фероплект.

Источники

What are some of the best iron supplements? / Medical News Today (англ.)

The 13 Best Iron Supplements for 2021 / Healthline (англ.)

Comparison Study of Oral Iron Preparations Using a Human Intestinal Model / NCBI (англ.)