Сколько в день нужно съедать витамин С?
Суточная норма витамина С варьируется в зависимости от пола, возраста и различных привычек человека. И на этом фоне появляется резонный вопрос, сколько в день нужно съедать витамин С?
|
Норма потребления витамина С |
ВОЗРАСТ |
||
|
9-13 лет |
14-18 лет |
19 лет и старше |
|
|
Мужчины |
45 мг |
75 мг |
90 мг |
|
Женщины |
46 мг |
65 мг |
75 мг |
Дополнительно стоит отметить, что курение вызывает в организме ускоренный распад витаминов: В, С, Е, цинка и других. Курильщику, в независимости от пола и возраста необходимо дополнительное потребления витамина С, в размере 35 мг.
Источники
Vitamin C / MedlinePlus (англ.)
Vitamin C / Drugs.com (англ.)
Facts about Vitamin C / Univercity of Florida (англ.)
Vitamin C / Harvard T.H. CHAN (англ.)
Pharmacology of vitamin C / PubMed (англ.)
Опишіть симптоми або потрібний препарат — ми допоможемо підібрати його дозування чи аналог, оформимо замовлення з доставкою додому або просто проконсультуємо. Ми — це 28 фармацевтів і 0 ботів.
Так ми завжди будемо з вами на зв'язку і зможемо поспілкуватися в будь-який момент.
Опишіть симптоми або потрібний препарат — ми допоможемо підібрати його дозування чи аналог, оформимо замовлення з доставкою додому або просто проконсультуємо. Ми — це 28 фармацевтів і 0 ботів.
Так ми завжди будемо з вами на зв'язку і зможемо поспілкуватися в будь-який момент.
