Препарати при стресі та порушеннях адаптації

Що таке стрес?

Ми звикли говорити про стрес, як про однозначно проблематичний і неприємний стан організму. Почасти це так, проте еволюційно стрес виник як пристосувальна й адаптаційна система мобілізації організму у відповідь на загрозливі для життя обставини.

По суті, стрес — це стан підвищеної напруги, який виникає з низки сукупних адаптаційних реакцій, які нормальні за своєю природою. Саме цей механізм допомагає людині вижити й адекватно відреагувати в ситуації небезпеки.

Однак коли ми говоримо про гострий стрес — це коротка реакція на загрозу, яка мобілізує організм. І такий стан короткочасний і не приносить шкоди, оскільки направлений на збереження життєдіяльності. Такий позитивний стрес називається еустресом і розглядається як загальна фізіологічна реакція живого організму.

Але коли ми говоримо про небезпечний стрес — ми маємо на увазі хронічний стрес (емоційний, психологічний). Це затяжний стан нервового перенапруження, який триває місяцями та роками, зношуючи та виснажуючи всі системи й органи організму. Такий стан в науці називається дистресом.

Дистрес вкрай негативний, оскільки погіршує здоров'я людини. При хронічному перебігу викликає важкі захворювання:

• хвороби серця;
• гіпертонія;
• виразка шлунку;
• розлад травлення;
• анорексія;
• ожиріння;
• депресія;
• порушення циклу у жінок;
• ріст пухлин;
• екзема, себорея;
• зниження імунітету і часта захворюваність.

Примітно те, що при дистресі через надмірне вироблення гормону кортизолу виникає толерантність до запальних процесів, а продукування імунних клітин знижується. Все це призводить до того, що в стані затяжного стресу людина стає вкрай схильною до гострих респіраторних захворювань інфекційного характеру.

Стрес: які бувають симптоми?

Якщо ми говоримо про негативний хронічний перебіг, то даний стан зазвичай виникає у відповідь на важку емоційну і / або соціальну травму, на якій людина зациклилася.

Вчені та психологи говорять про те, що будь-яка емоційна реакція на тригер на рівні біохімічних процесів триває в середньому 12 хвилин. Якщо емоційний стан не вирівнюється по закінченні цього часу, то, значить, ви свідомо зациклилися на даному стані, розгойдуючи його все більше і занурюючись в нього все глибше.

Тому прийнято розділяти дві групи симптомів стресу — фізіологічні (найбільш яскраві при короткочасній реакції на загрозу) і психологічні (притаманні тривалому емоційному напруженню і стосуються психологічної сфери особистості).

Фізіологічні симптоми стресу:

• прискорене серцебиття;
• задишка, відчуття задухи, тяжкість у грудях;
• запаморочення;
• головні болі;
• тремор кінцівок;
• вологі долоні й холодні ноги;
• нервовий тик;
• порушення загальної температури тіла (її незначне зниження або підвищення від норми);
• розлад травлення;
• пітливість;
• метеоризм, діарея;
• висип на шкірі та свербіж;
• оніміння, поколювання і озноб рук і ніг.

Психологічні симптоми стресу:

• підвищена дратівливість;
• порушення сну — неможливість заснути переміжна з непереборною сонливістю;
• млявість, стомлюваність;
• депресивний синдром, апатія;
• відсутність бажання спілкуватися з людьми;
• втрата інтересу до роботи та до життя;
• панічні атаки, неконтрольований страх;
• тривожність;
• напруга та скутість, що не проходять;
• погіршення когнітивних функцій, втрата уваги та концентрації;
• можливо заїкання, енурез, нервовий тик;
• загальмованість в поведінці;
• порушення апетиту — його відсутність або неможливо відмовитися від їжі;
• шкідливі компульсивні звички: покусування нігтів, губ.

Лікування: що пити при стресі?

Оскільки стрес — стан системний і зачіпає весь організм, то і підхід до його лікування має бути системний.

Еустрес ніякої терапії не потребує — він короткочасний і проходить самостійно, не залишаючи сліду.

Дистрес має психологічне коріння і позначається на фізіологічних процесах, тому потребує системного підходу — лікувати тіло і душу, оскільки причина такого стресу укладена в психіці людини. Тому, щоб позбутися від стресу, потрібно в першу чергу вилікувати душу і пропрацювати тригерні проблеми з психотерапевтом.

Зазвичай при стресі застосовуються легкі заспокійливі препарати, частіше за все рослинного походження. Вони допомагають зняти напругу, заспокоїти нерви, дозволяють швидше заснути і не реагувати підвищеною дратівливістю або плаксивістю.

Застосовуються заспокійливі трави для заварювання:

• валеріана;
• пустирник;
• глід;
• меліса;
• м'ята;
• бузина;
• лаванда;
• звіробій;
• шишки хмелю;
• пасифлора.

На основі цих же трав створені спеціальні препарати від стресу з легким седативним (заспокійливим) ефектом, які також допомагають краще спати, це:

• Персен — до складу входять екстракти меліси, валеріани і м'яти;
• Ново-Пасит — основна речовина — рослинний екстракт гвайфенезина, який знімає напругу і розслаблює гладкі м'язові волокна, також до складу входять валеріана, звіробій, пасифлора, меліса, глід і бузина;
• Карвеліс — прекрасно допомагає при нервовому збудженні і підтримує серцево-судинну систему, зокрема при аритмії. стенокардії та неврозах серця, а також містить глід, пустирник, мелісу і валеріану;
• Релаксил — володіє дуже м'якою заспокійливою дією завдяки м'яті, мелісі та валеріані;
• Седафітон — група препаратів, яка підходить при невротичних розладах, стресі й порушеннях адаптації, оскільки до складу входять глід, валеріана і собача кропива;
• Алора — таблетки і сироп при стресі, в стані тривоги, при порушеннях сну; включають тільки екстракт пасифлори.

Як лікувати затяжний стрес?

Якщо стрес затяжний, значить, валеріана вам не допоможе. Тривалий період апатії і неврозу говорить про глибинну не пропрацьовану психологічну проблему, а психологічні проблеми ліками не лікуються. Навіть якщо ви спробуєте весь час приймати заспокійливі трави — це не дасть необхідного ефекту, і ви все одно будете відчувати стрес і зриватися в пориві неконтрольованих емоцій, оскільки проблема нікуди не поділася.

У стані затяжного нервового перенапруження в першу чергу потрібно звертатися за допомогою до психолога або психотерапевта, які проведуть з вами курс психологічної роботи з виявлення і нейтралізації проблеми, пропрацюють глибинні травми й дозволять прийти в стан врівноваженості, стабільності та впевненості в собі.

По суті, це єдиний спосіб позбутися від стресу. Як додаткові методи можна використовувати:

• арт-терапію;
• пісочну терапію;
• СПА;
• масаж;
• розслаблюючі ефірні масла;
• гарячі ванни.

Однак основне лікування стресу — це правильний режим, в який входять:

• повноцінний сон із засипанням не пізніше 23 години вечора і загальною тривалістю не менше 8 годин сну;
• різноманітне харчування, в якому переважають овочі, фрукти, молоко і жирна риба (в цих продуктах міститься триптофан — амінокислота, яка допомагає нервовій і ендокринній системам, а також стимулює в мозку вироблення серотоніну — гормону радості);
• м'який графік роботи без трудоголізму;
• якісний відпочинок;
• максимально уникати тривожних факторів.

Харчування в лікуванні стресу відіграє не останню роль, так як саме в продуктах можна знайти речовини, здатні продукувати мозком вироблення гормонів, які принесуть радість і спокій. До таких речовин відносяться:

• триптофан;
• L-тіанін;
• Омега-3;
• антиоксиданти;
• кальцій.

Дані речовини дозволяють мінімізувати стрес і входять в такі продукти:

• молоко;
• жирна риба;
• горіхи і насіння;
• чорниця;
• зелений і ромашковий чай, матчу;
• чорний шоколад.

Таким чином, щоб позбутися від стресу, необхідно використовувати комплексний підхід.

Як боротися зі стресом у дитини?

Стрес у дитини може бути викликаний низкою причин, які дорослому можуть здатися несуттєвими. Наприклад: перехід в нову школу чи садочок, погана оцінка, втрата улюбленої іграшки, булінг в колективі.

Такий стан дитини викликає у неї ті ж симптоми, що й у дорослих. До того ж чадо стає дратівливим, плаксивим, примхливим і навіть некерованим.

Лікарських засобів для лікування стресу у дитини практично не існує. Заспокійливі трави застосовуються для дітей від 10-12 років, а ноотропи для дітей хоч і реалізуються в Україні, але категорично заборонені в США і у всіх розвинених країнах не тільки для дітей, але навіть і для дорослих, оскільки приносять користь лише при дійсно серйозних патологіях мозку, а в інших випадках навіть можуть завдати шкоди.

Тому, щоб допомогти дитині, її потрібно переключити з тривожної ситуації на ігри, захопити нової цікавої діяльністю, оточити турботою і любов'ю, запастися терпінням і обов'язково організувати правильне дозвілля з повноцінним нічним сном.

Дітям від стресу можна приймати лише невеликий перелік переважно гомеопатичних препаратів:

• Нотта — гомеопатичні краплі, які можна давати з 2 років;
• Дормікінд — краплі для дітей при безсонні і неспокої у малюків від народження і до 6 років;
• Фіточай Заспокійливий від «Ключі здоров'я» — рослинний фіточай, який можна давати дітям з 6 місяців в строгому дозуванні.

Як позбутися від стресу під час вагітності та ГВ?

Стрес при вагітності небезпечний і для майбутньої матері, і для плоду. Найчастіший побічний ефект перенапруги — підвищений тонус матки, який стає приводом для занепокоєння, тому що може викликати викидень або передчасні пологи.

На жаль, при вагітності не можна приймати ніякі седативні препарати, навіть заспокійливі трави, оскільки ні одна речовина не досліджувалась у вагітних і не може бути однозначно схвалена як безпечна.

На розсуд лікаря при співвідношенні користі для матері та ризику для плоду можуть бути призначені трави валеріани або собачої кропиви. Однак не можна самостійно приймати дані речовини, це потрібно робити тільки під контролем акушера-гінеколога, що спостерігає вагітність.

Як відновити нервову систему після стресу?

Знаходження в стані затяжного стресу виснажує нервову систему і призводить до дефіциту деяких вітамінів і мінералів. В першу чергу це позначається на кількості деяких вітамінів групи В, калію і магнію.

Тому для відновлення нервової системи потрібно додатково приймати наступні біодобавки:

• калій;
• магній;
• кальцій;
• вітамін С;
• фолієва кислота;
• пантоненова кислота;
• вітаміни В6, В12 і РР.

Найбільш популярні для відновлення і зміцнення нервової системи добавки з магнієм. Ось кращі:

• Магне-В6;
• Магнікум;
• Доппельгерц Актив Магній В6;
• Доппельгерц Актив Магній + Калій;
• Доппельгерц Актив Магній В6 шипучі таблетки.

Як звести стрес до мінімуму?

Єдиний спосіб уникати стресу — розвивати у себе емоційний інтелект і формувати позитивне мислення, при якому у кожній проблемі ви будете бачити можливість для розвитку, а не кінець світу. Це кропітка праця, яка часто вимагає роботи з психологом і недосяжна при застосуванні одних лише заспокійливих препаратів.

Слова «постаратися не нервувати» зазвичай не дають ніякого ефекту, оскільки стресостійкість формується не стримуванням емоцій, а вихованням в собі розуміння і ставлення до життя, розвитком психічних функцій і вищої нервової діяльності. Тому тут мова, звичайно, йде про саморозвиток і роботу з фахівцем.

 

Джерела

Everything You Need to Know About Stress / Healthline (англ.)

The Effects of Stress on Your Body / Healthline (англ.)

Stress, arousal, and sleep / NCBI (англ.)

What Is Stress? / Verywell Health (англ.)

What Is the Impact of Prolonged Stress? / Verywell Health (англ.)

When Stress Is Actually Good for You / Verywell Health (англ.)

Tension-Type Headaches / ClevelandClinic (англ.)

How Are Stress and Heart Disease Related? / ClevelandClinic (англ.)

Causes of Stress / WebMD (англ.)

How to Manage Stress / WebMD (англ.)